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DIFERENCIA ENTRE LOS BATIDOS DE REEMPLAZO DE COMIDA Y LOS BATIDOS DE PROTEÍNAS
Los batidos de reemplazo de comida hacen exactamente lo que dicen: reemplazar una comida. La
mayoría están diseñados para perder peso, y son bajos en calorías, pero contienen los nutrientes
esenciales que su cuerpo necesita para una comida completa. Contienen vitaminas y minerales,
fibra, algunos carbohidratos, grasa y proteínas, para que su cuerpo pueda obtener un buen
equilibrio de las tres macros.
Los polvos de proteína trabajan para proporcionarle una proteína de alta calidad para ayudar a su
cuerpo a recuperarse después de hacer ejercicio. También ayudan a muchos a aumentar su
consumo diario de proteínas. Por sí solos, los polvos proteínicos son bajos en calorías y muchos
contienen poco o nada de carbohidratos y grasa, por lo que no contienen todos los nutrientes que
su cuerpo necesita para constituir una comida completa.
¿Ves la diferencia? Uno contiene una buena combinación de las tres macros, mientras que el otro
contiene principalmente.... proteína.
QUÉ CONSTITUYE UNA COMIDA
Una comida completa debe tener un buen balance de las tres macros: Proteína, carbohidratos y
grasa. Ninguna comida debe centrarse únicamente en un macronutriente, sino que debe obtener
una variedad de ingredientes en una comida. También debe haber suficientes calorías para
mantenerlo lleno durante varias horas.
Dependiendo de usted y de sus metas, una comida generalmente contendrá de 250 a 400 calorías.
Para una comida de pre- o post-entrenamiento sólo querrá añadir algunos carbohidratos de acción
rápida a su proteína y que es una gran comida! Usted también quiere evitar la grasa y la fibra aquí,
ya que en realidad ralentizará su metabolismo.
Para cualquier otro momento del día usted querrá agregar carbohidratos y grasas a su polvo de
proteína. Las grasas saludables son esenciales para la salud y las funciones corporales, y los
carbohidratos ayudan a proporcionarle energía sostenida.
Ahora hablemos de algunas buenas fuentes de carbohidratos y grasas y otros rellenos para hacer
el batido perfecto de reemplazo de comida.
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A veces puede ser difícil encontrar el tiempo para preparar una comida nutritiva completa, por lo
que la conveniencia de un batidos de proteinas de reemplazo de comida atrae a muchos. |
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